月経前症候群の治療法の一つとして、マッサージ等のリラクゼーションで治療する方法があります。月経前症候群には、身体的苦痛と精神的苦痛があり、マッサージ等のリラクゼーションでは、精神的なものにとても効果があると思われます。
マッサージをする事によってリラックスし、体の緊張が和らぎます。そして血液の循環を良くし、ストレスを取り除きます。今の現代社会では、ストレスがかかる事が多く、それの影響もあり、マッサージ施設も多くできています。
マッサージもいろいろな方法がありますので、自分に合った施設を探すのがいいでしょう。マッサージによって、体の代謝を良くし、老廃物の排出を促します。体の痛みを和らげるというよりは、リラックスをして、体の筋肉の緊張を和らげるのが目的です。
月経前症候群には、精神的な苦痛も多いことから、カウンセリングや、心理療法を治療の目的としてする事があります。体の痛みもありますが、まず、自分自身の心の問題を解決し、自分をうまくコントロールできるようにする事が目的とされています。
カウンセリングや心理療法をすることにより、自分をよく知り、うまく表現できるようになる事から、いろいろと感じ方にも変化が生まれ、症状が軽くなる場合もあります。自分が思い込んでいることや、トラウマとなっている事などのケアによって、月経前症候群と上手に向き合っていけるという事になります。
カウンセリングと同時に薬物治療を進める場合もありますが、精神的な問題もあるので、病院の先生とのコミュニケーションにもよると思われます。
月経前症候群の緩和、改善を目的として、サプリメントを摂取する場合もあります。月経前症候群にいいとされるカルシウム・ビタミンＢ６・ガンマリノレン酸・マグネシウム・カリウム・チロシン・ドンクアイ・亜鉛などがあります。
カルシウムが豊富な食事をしている人は月経前症候群の症状が軽くなったという報告もあり、実験で月経前の人に一日１２００ｍｇのカルシウムを摂取したところ、摂取しなかった人と比べると症状が軽減されました。ビタミンＢ６には、体のむくみや胸の張りなどの改善が見られました。
ガンマリノレン酸の欠乏が月経前症候群に繋がっているという説もある事から、ガンマリノレン酸を摂取すると症状が軽減したという報告があります。亜鉛には、女性ホルモンのバランスに関係しており、ホルモンのバランスが崩れると月経前症候群の症状が出易くなるので、亜鉛を摂取するといいでしょう。（３７５）
月経前症候群の治療法として、ツボ療法というのもあります。ツボ療法は東洋医学の考えに基づき「気」「血」が流れる経絡の上にある反応点を押すことで、流れがすみやかに流れるようになり、体の調子がよくなり、症状が改善されるとされています。
体の中にある、エネルギーや血液の流れなどをツボを押す事によって流れの道順を整える役目もあります。
月経前症候群は精神的な苦痛も多いもので、ツボを刺激する事で、リラクゼーション効果もあり、筋肉の緊張を和らげたり、毎日の仕事などでたまったストレスを取り除いてくれる事もあり、月経前症候群の症状の改善だけではなくいろいろな面で改善してくれます。薬物治療との併用で、マッサージやツボ押しをする場合もあります。
月経前症候群のイライラの原因は脳が疲労していることから起こるとも言われています。治療の方法として、アロマオイル、アロマセラピーの治療方法があります。アロマセラピーの歴史は浅く、１９６０年代になってから認知されだしました。
しかしながら、森の中や山の中でのハイキングなどはとてもすがすがしい気持ちになり、体にもたらすリラクゼーション効果があることは事実です。アロマテラピーの方法としては、芳香浴・アロマバス・アロマオイルを使ったマッサージがあります。
精神や筋肉の緊張を和らげリラックス効果があるといわれている香り、自分の好みの香りを選び芳香浴をしたり、浴槽に数滴落として、入浴しながら匂いを楽しむのもいいでしょう。
入浴しながらのアロマは、とてもリラックスできて気持ちがいいでしょう。アロマオイルを数滴キャリアオイルで薄めたものを用いて、自分で足などのマッサージをしてもいいでしょう。
月経前症候群の治療に、精神的ストレスを取り除いて、体全体の筋肉を和らげるというのがありますが、自宅や温泉など、お風呂に入って気分も体もリフレッシュするといいというものがあります。
お風呂に入ると、体の新陳代謝が良くなり、体全体の血液の流れがよくなり、老廃物を外へ排出しやすくなります。そして、お風呂の湯船につかる事で、筋肉の緊張が和らぎ、精神的リラックス状態になります。血液が温まり、体全体に流れる事により、頭痛や、体のむくみ、下腹部痛、イライラ、等の症状が緩和されます。
自宅でお風呂に入る場合は、少しぬるめのお湯にゆっくり入り、のぼせないようにできれば半身浴で２０分は入るようにします。ゆったり風呂に入ると副交感神経が働いて全身の緊張がほぐれリラックスでき、ぐっすり眠る事もできます。
月経前症候群の治療には、薬物治療とそれ以外にもさまざまな治療方法があります。薬によって症状が緩和されたり、マッサージや心理療法などで精神的ダメージを和らげたりと、いろいろな治療方法がありますが、まずは、体質改善を心がけることが一番だと思われます。
毎日の仕事社会でのストレスを自分の中で溜め込まず、何か発散するものを見つけておくことが必要です。ちょっとした運動をするのもいいですし、なにか没頭できる趣味があるといいかもしれません。
後は、冷え性対策として、自宅でのお風呂や、足湯をするのもいいかもしれません。血液が温まり体中に血が通うと新陳代謝が良くなり、老廃物を排出しやすくなります。食事バランスも、好き嫌いせず、偏った食事をしないでバランスよく食事をしましょう。
サプリメントもいいですが、普段の食事から月経前症候群によいとされる栄養分を摂取できるようになるといいでしょう。
