ニキビ(にきび)の症状と原因と治療と対策について紹介
にきびの予防について
化粧水
ニキビの予防に、化粧水は欠かせません。化粧水にもさまざまな種類のものがあります。柔軟化粧水は肌の水分を補う為にしようされている化粧水です。保湿効果が高いので、オイリー肌の人には向きません。収斂化粧水は、柔軟化粧水よりもアルコール分が多く配合されており、一時的に汗や皮脂の分泌を抑えることができるので、オイリー肌の人に向いている化粧水です。
そして、ふき取りの為の化粧水は、クレンジング後の肌に残る油分や余分な角質を取り除くものです。顔にニキビのできやすい人は、必要以上に洗顔を繰り返す人がいますが、大人ニキビの原因は、過剰な皮脂分泌だけではありません。乾燥肌であるのに、ニキビに悩んでいる人もいるのです。
肌に含まれる水分と皮脂のバランスが悪くなると起こる状態が乾燥肌です。皮脂量が減ればニキビも減るのではと思われがちですが、きちんとしたバランスが必要なのです。
食べ物
ニキビになり易い人は、ニキビを予防しにきびになりにくい体質になることが一番です。栄養バランス、ビタミンの不足による肌のトラブルは関係が深いです。ニキビになりやすい人は糖分や脂肪分のおおいお菓子の取りすぎはやめることが一番です。
制限してしまうとストレスになってしまいますので、なるべく控えるようにするという感じでいいでしょう。栄養バランスの良い食事を心がけ、美容ビタミンといわれているビタミンＢ２、抗酸化作用のあるビタミンＣ，Ｅを取るようにしましょう。
サプリメントでもいろいろとビタミンをとれるものが出ていますが、食生活の乱れを整える意味も含めて、なるべくバランスのいい食事をして、その中からビタミン等を取れるようにしましょう。
生活習慣を見直す
ニキビの予防の為に、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。にきびの予防は、ニキビの原因となる毛穴が閉じてしまいふさがってしまう事を予防するのが一番です。毎日の洗顔は当然ですが、普段の生活の中からニキビの原因を取り除いてくようにしましょう。
普段使用している化粧品が油分の多いものを使っていたら、化粧しや乳液タイプのものに換えてみましょう。ハイネックなどの服なども、首などにできたにきびへの刺激で悪化してしまう場合があります。ヘアスタイルも、おでこにニキビのできやすい人は、前髪がおでこにあたらないようなヘアスタイルにする方がいいでしょう。
そして、ニキビに悪い食べ物というのがいろいろありますが、医学的に根拠のないものもあります。ニキビができてしまうものも、個人差がありますので、自分には合っていないというものを控えるようにしればいいでしょう。
ダイエットとにきび
ダイエットをしだすと、肌荒れがひどくなるという人がいますが、それは、食事制限や、運動の後の洗顔などがおろそかになっていたりする、無理なダイエットの影響と考えられます。食事制限などをすると、肌に必要な栄養分がきっちりと取れていない場合があります。
そして、無理なダイエットをするとホルモンのバランスが崩れてしまい、にきびの原因となります。ダイエットをする場合、無理なダイエットをするのではなく、適度な運動とカロリーを考えた食事、栄養分を考えた食事をとるようにする事が必要となります。
自分にあっていないダイエットをしてしまうと、ストレスのみが溜まってしまい、肌荒れの原因となってしまします。自分にあったダイエットの仕方を見つけて、ニキビ対策を考えながらダイエットをしましょう。
生理とにきび
生理前になると、にきびが増えるという女性が多くいますが、これは女性ホルモンのバランスに関係があります。生理周期を決めるホルモンに、黄体ホルモンと卵胞ホルモンという２種類のホルモンがあります。
ニキビの原因となっているのは黄体ホルモンといわれるものであり、排卵してから生理までの約２週間程出ており、生理が始まると、黄体ホルモンは、減少していきます。この黄体ホルモンが出ると、皮脂の分泌が盛んになりますので、ニキビが出来易くなります。
特に、１０台の成長期ではホルモンのバランスが悪いので、黄体ホルモンと卵胞ホルモンが不規則に出る為に生理前にかかわらず、ニキビができやすくなるのだと考えられます。また生理前はニキビだけでなく、イライラしたり、不眠になったりとストレスがたまりやすくなる時期でもあります。
ホルモンバランスを整えよう
ニキビの予防方法は、いくつかあります。ニキビの原因となるものの中に、女性ホルモンや男性ホルモンの分泌が活発になり、皮脂分が多くなってニキビができやすくなります。ホルモンバランスの乱れ、生理不順がにきびの原因となっていますので、ホルモンのバランスを整える事がニキビの予防となります。
洗顔や生活習慣を見直すだけではなかなかニキビが治らない人もいます。生理前や整理中に、男性ホルモンが女性ホルモンよりも優位になっている証拠なのです。
もともとの体質の人もいますが、ニキビがひどく出てしまう人は、体質改善が必要となります。男性ホルモンは、ストレスを溜め込むと出やすくなります。ですので、ストレスと溜め込まないように、気分転換をするように心がけるといいでしょう。
デトックス
デトックスという言葉を聞いたことがあると思いますが、ニキビ治療の一つとして、このデトックスを体外に排出させてしまうというものがあります。ニキビの原因の一つがこのデトックスですので、体外に排出してしまえば、ニキビ予防にもあります。
有害物質というものは、知らない間に体の中にたまってしまうもので、食品添加物によって取り込まれることも多いです。体内のデトックスを排出する事によって、体内の循環がよくなり、老廃物の排除がスムーズに行われるようになります。
そうすればお肌のターンオーバーもスムーズに行われるようになり、肌の再生もきれいになります。デトックスの方法としては、食生活の改善、岩盤浴、新陳代謝を活発にする、サプリメントの摂取、マッサージなどがあります。
保湿の利点
ニキビが出来易いのは、油肌だからだと思っている人が多いと思います。そして、べたつくのが原因だとして洗顔を何度もする人や、洗顔後に化粧水を使わない人もいると思います。しかし、洗顔後に保湿をしなければ、余計に皮脂が出てしまうのです。
皮脂が余分に出てしまうのは、にきびの原因となってしまい、悪循環となります。保湿が必要なのは、肌に潤いを与える事で余分な皮脂を出さないようにする為です。ニキビ用の化粧水には硫黄が入っているものがあり、可能したニキビを乾燥させて治すものです。
自分の肌に何が合うのかを調べて、敏感肌用の化粧水や、大人ニキビようの化粧水など、タイプにあった化粧水を選ぶようにしてしっかり保湿をして肌をケアするようにしましょう。