狭心症の基礎知識　原因と症状　治療と対策

狭心症は動脈硬化が主な原因とされ、色々な検査方法や治療方法で、以前よりは治癒する事も多くなりましたが、治療してもそれは対処療法であり、根本治癒にはなりません。狭心症にならないためには、日頃からの生活習慣を改善する必要があります。

狭心症も他の循環器系の病気と同じく、動脈硬化に起因する事が多く、その動脈硬化もほとんどが生活習慣病と言われるように、生活習慣が起因します。喫煙や飲酒、高カロリーなどの食事などの生活習慣によって、体内に中性脂肪やコレステロールが溜まることで、動脈硬化が起こり、たまたま心臓を取り巻く心筋の血管が動脈硬化を起こし、虚血症などの栄養疾患が生じ、狭心症へと悪化していきます。

一般的にはメタボリックシンドロームの中に狭心症は含まれるものですが、生活習慣の改善は、とりもなおさずメタボリックの駆逐にあると言えます。

狭心症を最近話題に上る中性脂肪症候群、いわゆるメタボリックシンドロームの一つと考えられています。体内に蓄積したメタボリックは、血液中に放出されると、悪玉コレステロールを多く発生させるために、動脈硬化の原因とされています。

この中性脂肪を減らす事が、狭心症を予防する最良の方法と言えるでしょう。狭心症の予防のためには、脂肪分の多い、高カロリーな食事を控え、食物繊維の多い食物やビタミンやミネラルが多く含まれた食材がよいとされています。

中性脂肪の燃焼を促進するには桑の葉やギムネマ、グァバに含まれる葉酸やビタミンＢ２が有効とされています。大豆や卵黄に含まれるレシチンは動脈硬化や肝硬変の予防に役立ち、海藻に含まれる食物繊維、β-カロチン、ビタミンBエンコサペンタエン酸、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などは、ビタミンやミネラルが不足している現代人にとって、不足した栄養を補給するのに最適な食品と言えます

狭心症は動脈硬化などが原因ですから、動物性脂肪を減らす必要があります。肉類や牛乳卵などは、過剰に摂取すれば高脂血症の元になり、動脈硬化を促進しますから、当然控えた方がいいと言えますが、必要以上に控えてしまうと細胞膜やホルモン生成に支障をきたし、血管壁などが脆くなる危険性があります。

植物繊維は、野菜や海藻類に多く含まれていますが、血中の悪玉コレステロールを抑える作用があり、狭心症の傾向がある人には、このような食品をなるだけ多く摂取する事が良いと言えます。緑葉野菜などには、ニンジンに含まれるベータカロチンは免疫力をアップし血管の老化を防ぎ、またビタミンＣを多く含む柑橘類や、全粒米や麦に多く含まれるビタミンＥを同時に取る事により、血管の再生や老化を防ぐ効果があります。

狭心症には、米や麦を全粒の形で食べることや、新鮮な野菜を摂取することで、ビタミン類やミネラルを補給し動脈硬化や活性酸素の発生を防いで過酸化脂質などの生成を抑止します。

しかし食事だけでは、十分な量の栄養補給をまかなうことが出来ないばかりか、外食では高カロリーなりがちで、食事で生野菜などが取りにくい環境に有ります。

時間や場所を選ばず、効率的に不足した栄養素を摂取するためには、サプリメントなどの補助食品が裕子と言えます。

特に植物繊維やミネラル、ビタミンを多く含んだ青汁などは、タブレット型のサプリメントに比べて、過剰摂取の危険が少なく、どなたにもお勧めできるものです。

サプリメントは、ビタミンＣとビタミンＥなどを含んだ、複合的なサプリメントの製品が多くなる傾向にありますが、効率的に栄養補給を行なう上では、有効と言えます。

狭心症が発症した段階で、過度な運動は当然厳禁されるべきですが、食事療法などの効果が現れ始め、動悸や息切れが軽減した段階では、ストレッチなどの心臓に負担をかけない軽い運動は、狭心症の食事治療と相まって、改善を促すものと言えましょう。

特に高齢者の場合、軽い運動をすることで、最低限の筋力を維持する事は、体全体の健康維持や老化防止にとって不可欠です。

寝たきりになれば、老化は進む一方ですし、カルシュウムなどは運動をしなければ身体に吸収しにくいと言った特性が有ります。

ただ狭心症や心筋梗塞など循環器系を患っている方の場合、医師のアドバイスを仰いだ上で、行なう必要があります。

狭心症でも、厄介な原因としてストレスが有ります。

ストレスは直接的な狭心症の原因となるばかりか、ストレス解消のために喫煙や飲酒などの遠因になります。

ストレスを感じる状態にさらされている場合、心因性疾患として、心身症になり血管の痙攣や収縮などの身体的発作を引き起こしますが、そこまで行かなくとも、喫煙や飲酒などの悪癖によって、更に血管の動脈硬化や老化を促します。

このようなストレスを解消するためには、精神的なセラピー治療を受けるべきですが、日本ではいまだ精神的治療に関するコンセンサスが出来ていません。

少なくともストレスを回避するためには、心の切り替えが必要で、休日に身体を動かすとか、何か趣味を持つことで、日頃のストレスのガス抜きが必要です。