肩こりについて

女性で肩こりに悩まされている人はとてもたくさんいます。その悩みは早い人で１０代の頃から始まる人もいます。女性は肩こりになりやすいのでしょうか？

確かに、女性は男性よりも肩こりになりやすいと言われています。女性は男性よりも筋肉が貧弱にできているために肩こりになりやすいようです。

しかし、女性に肩こりが多く起こるのはそればかりではなさそうです。女性には男性にはない様々な事情があり、どうもそれらが肩こりに大きく関わりがあるようなのです。

女性が肩こりにならないようにするには、どうして女性が肩こりになりやすいのかをよく理解する必要があります。そして、自分に起こっている肩こりの原因を知り、それに合った解消法を実践するようにしましょう。

女性に肩こりが多い理由は、上記で述べたように、男性に比べて筋肉が貧弱であることが一番に挙げられます。女性はなで肩の人が多く、男性よりも筋肉が付きにくいのです。

また、女性ホルモンの影響で靭帯などが伸びやすく、月経前などに女性ホルモンが多く分泌されると肩こりが起こりやすくなります。月経前などに肩こりが起こるのはこのためです。

他にも、女性に冷え性の人が多いことや、男性よりも神経質の人が多く、ストレスを溜めやすいことも肩こりが起こる原因として挙げられます。

肩こりが起こる直接的は原因は血行不良です。肩こりが起こると血行不良のために頭痛が起こる人も多いようです。この頭痛を緊張性頭痛と言いますが、女性に頭痛が多く起こるのはこういうわけです。

肩こりになりやすい女性は、肩こりを上手に解消できる方法を身に付け、肩こりと上手に付き合うことが大事です。

肩こりを解消するには血行を良くすることが大事です。血行を良くするには、運動が一番です。ウォーキングやストレッチなどの簡単な運動でも構いませんので毎日実践してみましょう。スイミングも肩こりには効果的です。是非試してみてください。

また、肩こりを防ぐには姿勢を正すことも大事です。悪い姿勢は首や肩に負担をかけてしまいますので肩こりが起こりやすくなります。日頃から姿勢を正すように気をつけましょう。

悪い姿勢に加え、同じ姿勢を長時間とり続けることも肩や首の負担になります。仕事などで同じ姿勢を取ることが多い人は、時々同じ姿勢を崩して肩や首の筋肉をほぐすようにしましょう。

女性はダイエットをする人が多いと思いますが、無理なダイエットを行うと、それが原因で肩こりが起こる場合があります。

ダイエットをして、体がスリムになるのは良いのですが、無理にダイエットをして脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまいますので、肩や首の筋肉も貧弱になって肩こりが起こりやすくなってしまうのです。また、無理なダイエットをすると血行が悪くなりますので、肩こりを益々促進させてしまうことになります。

無理なダイエットは、このように肩こりを招く原因の一つとなります。ダイエットをする時は運動をしながら、筋肉が落ちないように体重を落としていきましょう。ダイエット中は食べる量も少なくなると思いますが、代謝が悪くなると血行障害を促進させてしまいますので、バランスの良い食事を摂るように心がけてください。