肩こりについて

肩こりや首筋のこりと共に頭痛が起こることがよくあります。この頭痛は激痛ではないけれど、重い痛みがしつこく続いてとても不快な思いをします。

この頭痛は、首や肩の筋肉が緊張して起こるので、緊張性頭痛または肩こり頭痛と言い、慢性的な頭痛です。命に関わるような重大は頭痛ではありませんが、時にはめまいや体のだるさを伴うことがあり、日常に支障が出る場合もあります。

この緊張性頭痛は、頭痛の中で最も起こりやすい頭痛です。よく「自分は頭痛持ちだ」という人がいますが、その頭痛の正体は、実は肩こりから来る緊張性頭痛だったのです。肩こりは無い。と自分で思っている人も、自覚症状が無いだけで実は肩が非常に凝っているのではないかと思います。

緊張性頭痛を解消するには、肩こりを解消しなければなりません。まずは、肩こりについて知り、自分の肩こりの原因になっているものを突き止めることが大事です。

肩こりから起こる緊張性頭痛、肩こり頭痛の原因は、肩こりによって血行が悪くなっているのが原因です。

肩こりはデスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けたり、無理な姿勢をとって首や肩に負担をかけてしまったり、また、精神的なストレスや目の疲労などから起こります。

このようなことが原因で、肩や首が緊張し疲労が蓄積して筋肉を硬くし、血流障害を起しているのが肩こりなのです。この肩こりによる血流障害が緊張性頭痛の原因です。

緊張性頭痛は、つまり頭の血液が上手く流れていないために起こっているわけですが、中には臭いに敏感になって吐き気を覚えたり、めまいがして仕事などを休まなくてはならないほど辛い症状がでる場合もあり、これはストレスが過剰になったためだと考えられます。

どうしようもなく不快な緊張性頭痛。疲れたりするとすぐに頭痛が起こってしまい、楽しみにしていた予定も台無し。そういう経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？そのようなことのないように、緊張性頭痛が起こらないように対策を行いましょう。

肩こりから起こる頭痛である緊張性頭痛を防ぐには、肩こりを解消することが先決です。肩がこるような姿勢をとらない、同じ姿勢を続けない、ストレスをためないなど、日頃から肩の筋肉を疲れさせないようにしましょう。

また、肩や首の筋肉を鍛えることも必要です。これらの筋肉を鍛えることで肩こりは起こりにくくなり、その結果、緊張性頭痛も起こりにくくなります。

肩や首を鍛えるのに激しい運動は必要ありません。首を伸ばしたり、後ろや前に曲げたり、そして肩をグルグル回したりするだけでも随分と効果があります。デスクワークの合間などに実践するのがおすすめです。

肩こりから起こる緊張性頭痛が頻繁に起こる人も珍しくはありません。肩こりを解消すれば頭痛も治まると分かっていても、なかなか実践できず、相変わらず頭痛に悩ませれている人も少なくないでしょう。そこで、頭痛が楽になる方法をご紹介しましょう。

緊張性頭痛が起こったら、まずは肩や首筋をよく揉みほぐします。できたら頭痛が起こりそうになった時に行うのがおすすめです。

それでも頭痛が激しくなってきたら頭のマッサージを行いましょう。指先でとんとん叩くようにマッサージしたり、髪の毛を束にして上に引っ張り上げたりすると、頭の血行がよくなって頭痛が楽になります。

薬に頼ることも一つの方法ですが、薬に頼りすぎるのは体によくありません。薬は最後の手段として利用するようにしましょう。