肩こりについて

肩こりを解消するためには日頃から食事にも注意することが必要です。食材にこだわることも、もちろん大事ですが、肩こりを解消するためにはまず、よく噛んで食べることを習慣にしましょう。

現代人の顎は退化していると言いますが、あまり噛んで食べないことや、柔らかいものを好んで食べるためだと言われています。ですから、現代人の顎は弱く、顎関節症などを発症しやすくなっているのです。

顎にこのようなトラブルが起こるようになると、その炎症のために肩こりが起きたり、両顎のバランスが悪さから体全体の歪みを発生させ、その歪みのせいで肩こりが起こったりします。

ですから、日頃からよく噛んで食事をする習慣を付けて、顎の筋肉を鍛え、バランスの良い顎を保つことが必要なのです。

それと、片方ばかりで噛んだりすると、それも顎の歪みを引き起こしますので、左右の顎をバランスよく使うように気をつけましょう。

肩こりを解消するためには体を温めることが必要ですが、保温効果がある食材を食べることによって体を温めるということも、肩こり解消法の一つです。

体を温める食材には、生姜がおすすめです。生姜は薬としても使われている食材で、保温効果が高いことでよく知られています。

生姜には独特な風味がありますので、苦手にしている人が多いと思いますが、少量をお味噌汁に入れたりなどして、隠し味に使うと食べやすくなります。

また、食べるだけではなく、お風呂に入浴剤として入れたり、患部に直接付けて、患部を温めるという方法もあります。

体を温める食材には、他にも南瓜や人参などの緑黄色野菜があります。このような食材を積極的に摂って、肩こりを解消してしまいましょう。

肩こりを解消するには血行を促進することが何よりも大切です。血行を促進する食材をたくさん食べて、肩こりを解消してしまいましょう。

血行をよくする食材には、わかめ、たまねぎやねぎなどがあります。また、キャベツやかいわれには筋肉の細胞に酸素を多く取り入れる働きがありますので、合わせて摂ると、とても効率よく血行を促進することができます。

このような食材をたくさん食べるのにおすすめしたいのがお味噌汁です。野菜は生より煮た方がたくさん食べることができますので、具だくさん味噌汁でどんどん食べるようにしましょう。

ただし、ねぎは火を通しすぎると、効果が無くなってしまいますので、軽く火を通すぐらいにしておきましょう。また、小さく刻むより大きく切った方が効果が得られやすいようです。