肩こりについて

デスクワークをしている人には肩こりの人が多いようです。それは、デスクワークという仕事がデスクに腰かけて、ずっと同じ姿勢をとらなければならないからです。

椅子に腰掛けるという姿勢は、実はとても肩や背骨に負担をかけます。そのうえ、デスクワークでは同じ姿勢で仕事をすることが多いので、なおさら肩や背骨に負担をかけることになります。ですからデスクワークをする人に肩こりが多く起こってしまうのです。

肩こりはデスクワークの職業病というわけです。しかし、デスクワークをしていても肩こりが起こらない人もいます。つまり、デスクワークをしていても肩こりは立派に防げるということです。ならば、すぐに肩こり対策をして、肩こりの無い楽しいデスクワークができるようにしましょう。

肩こりにならないようにデスクワークをするには、まず、デスクワークをする姿勢に気をつけることが大事です。

デスクワークをする時は、椅子に腰掛けますが、お尻を背もたれにくっ付けるように深く腰掛け、背筋をきちんと伸ばして座りましょう。そして、膝はお尻の高さより少し高くなるように調節してください。

また、デスクワークで同じ姿勢を長時間続けることも止めるようにしましょう。１時間おきくらいに椅子から立って、肩や首、腕を伸ばしたり、回したりして筋肉をほぐすようにしましょう。

また、デスクワークによって目が疲れてしまうことも肩こりにつながります。休憩の際に目頭もマッサージするなどして、目の疲れも取り除くようにしましょう。

最近は仕事でパソコンを使うことが多いと思いますが、パソコンを使うととても肩がこります。

パソコンワークはデスクワークと同じように椅子に腰掛けて、同じ姿勢をとることが多い仕事です。おまけに、パソコンの画面をじっと見つめることが多いので、デスクワークよりも眼精疲労が強く起こります。

パソコンを仕事で使っていない人もプライベートなどでパソコンを使う人も多いと思いますが、プライベートでパソコンを使っていても、肩こりが起こるのは同じことです。パソコンのせいで肩こりに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

パソコンは仕事でもプライベートでも本当に役に立ちます。肩こりをしっかり解消して、パソコンワークをもっと楽しめるようにしましょう。

肩こりにならないようにするには、パソコンを使うときの姿勢に気をつけるべきです。パソコンワークをしていて肩がこるのは、悪い姿勢が原因なのです。

パソコンワークをするときの良い姿勢は、椅子の背もたれにお尻をくっ付けるように深く座り、しっかりと背筋を伸ばすようにします。そして、パソコンの画面は目線よりも少し上になるように設置するようにしてください。そうすることで、自然と背筋を伸ばすことができます。

また、パソコンのキーボードは肩を上げなくて済むような位置に置くようにしましょう。意外と気づかない人が多いのですが、キーボードを打つのに肩を上げていると、それだけで肩が疲労して肩こりが起こってしまいます。姿勢に気を付けているのに肩こりが治らないという人はキーボードの位置を変えてみましょう。