ヘルニア・椎間板ヘルニアの原因と治療と対策について紹介
椎間板ヘルニアの原因
椎間板の老化
椎間板ヘルニアの一番の原因は椎間板の老化です。 椎間板は２０歳を過ぎるころから段々と老化し始めます。年齢と共に弾力性が少なくなってきて、これまで何ともなかった動作が椎間板に負担をかけるようになり、普段の何気ない行動がきっかけになって、髄核が飛び出しやすくなってしまいます。
椎間板の老化は人によって差があり、老化が著しい人は椎間板ヘルニアになりやすいと考えても良いでしょう。 椎間板の老化や骨の老化は、幼少のころからの食生活にかなり影響されているようです。
幼少のころからカルシウムを十分に摂ってきた人は、椎間板や骨は老化しにくいということが分かっています。 カルシムの摂取は、高齢者に多い骨粗しょう症を防ぐためにも必要なことです。積極的にカルシウムを摂って、骨の老化を食い止めましょう。
不自然な姿勢
椎間板ヘルニアになる原因の一つとして、不自然な姿勢、悪い姿勢が挙げられます。 仕事などでデスクワークをしたり、立ちっぱなしの人は、同じ姿勢を長時間続けるため、不自然な姿勢や猫背になりやすいくなります。
このような不自然な姿勢や悪い姿勢を続けていると、脊椎や腰椎がその姿勢に合わせて段々と歪んできてしまいます。 脊椎や腰椎が歪んでくると、脊椎や腰椎、そして椎間板に負担がかかりやすくなり、ちょっとした衝撃で髄核が飛び出すようになってしまうのです。
不自然な姿勢や悪い姿勢は、他にも様々な病気の原因になります。健康は正しい姿勢から始まると言っても過言ではないでしょう。意識して正しい姿勢を維持するようにしましょう。
遺伝
椎間板ヘルニアは、実は遺伝しやすい病気です。親や祖父母などの近親者に椎間板ヘルニアを患っている人がいる場合、かなりの確立で遺伝することが分かっています。
身内に椎間板ヘルニアを患っている人が多いという人は、体質的に椎間板が弱く、髄核が飛び出しやすいという人が多いため、普通の人より椎間板ヘルニアになりやすいようです。 身内に椎間板ヘルニアを患っている人がいる場合は、自分も椎間板ヘルニアになる可能性が高いということを認識しておいた方が良いかもしれません。
そして、少しでもそのリスクを下げるために、適度な運動をしたり、腰や椎間板に負担がかからないようにしたり、疲れが残らないようにしたりと、普段の生活から注意を払うようにましょう。
筋力の低下
椎間板ヘルニアは筋力が少ない場合にも起こりやすくなります。 脊椎や腰椎は、直接衝撃が加わって損傷しないように筋肉によって支えられています。
しかし、加齢や運動不足などで筋力が低下してしまうと、脊椎や腰椎を支えることができなくなって、脊椎や腰椎に直接衝撃が加わるため、椎間板も損傷を受けやすくなってしまいます。
脊椎や腰椎を支えている筋肉は主に腹筋や背筋ですが、この筋肉が衰えてくると、他にも悪い姿勢の原因になり、なおさら腰痛を引き起こすようになってしまいますので、腹筋や背筋の筋力は衰えないようにしなければなりません。 しかし、腹筋や背筋を鍛えるために無理な運動を急に行うと逆に負担をかけることになりますので徐々に進めるようにしましょう。
筋疲労
スポーツや仕事などの筋疲労が蓄積するとそれが引き金になって椎間板ヘルニアになることがあります。 筋疲労が蓄積すると筋力が低下する他、血行が悪くなり、脊椎や腰椎に大きな負担がかかるようになり、椎間板にも大きな負担がかかり、髄核が飛び出しやすくなってしまいます。
筋疲労は誰にでも起こりますので、誰にでも椎間板ヘルニアになるリスクを持っているということになります。椎間板ヘルニアを避けたいと思うなら、上手に筋疲労を解消することが必要になります。
筋疲労が蓄積しないようにするには、その日の内に筋疲労を解消することが大事です。ストレッチに力を入れたり、お風呂に浸かって筋肉をほぐしてあげるなどして、上手に解消するようにしましょう。
ストレス
仕事や学校、社会で生きていくには様々なストレスが私たちに付きまとうものですが、このストレスによって椎間板ヘルニアが起こる場合があります。 ストレスの蓄積は様々な病気を招きますが、ストレスは自律神経などを刺激して血行を悪くしたり、痛みを感じさせたりします。
そのせいで、脊椎や腰椎の機能が上手くいかなくなって、大きな負担がかかるようになり、椎間板ヘルニアを発症させてしまいます。ストレスは上手に解消した方が良さそうです。
ちょっと意外なようですが、ストレスはこのように椎間板ヘルニアを発症させていたのです。しかし、ストレスはその人の弱い部分に出るといいますから、ストレスで椎間板ヘルニアを発症した人は、元々椎間板ヘルニアのリスクを持っていたのかもしれません。